分享防晒的办法 这5个防晒知识不能不学!

炎炎夏日,阳光特别强烈,不仅是在海边运动,就是出去一会儿也会很快被晒伤。另外,不光是夏天,紫外线一年四季都在洒,所以有很多人一不小心就会被晒伤。在本文中,芝士妞儿将为大家详细介绍关于晒伤的知识,以及晒伤后如何处理。

1.什么是晒伤?

晒伤是指紫外线引起的皮肤灼伤,以及由此引起的黑色素增加。紫外线按其波长顺序分为UVA、UVB和UVC波。波长越短,效果越强,UVC波用于杀菌,但UVC波不能到达地球表面,因为它被覆盖地球的臭氧层吸收了。少量的UVB波和大量的UVA波到达地球表面影响我们,90%的UVA波到达地球表面,通过云层和玻璃影响我们的皮肤。而UVB波则不能通过玻璃。

波长越短,紫外线的作用越强,但波长越长,紫外线穿透皮肤越深。因此,UVB波在引起晒伤方面的威力更大,但UVA波的危害性更大,因为UVA波中含有大量的阳光,会对皮肤深层造成伤害,长年累月的积累后就会产生皱纹和松弛。

当紫外线进入皮肤后,会直接破坏皮肤细胞中的DNA,导致皮肤发炎、红肿,受损和死亡的皮肤细胞会随着时间的推移而剥落。就是所谓的晒伤,可以说是轻度烧伤。此外,受损皮肤的炎症会刺激产生黑色素色素的黑色素细胞,产生大量的黑色素。这就是所谓的晒黑,大量黑色素的产生会使皮肤颜色变成褐色、黝黑。

2.是不是所有的紫外线都有害?

晒伤是由紫外线的UVA和UVB波引起的,但并不是说所有的紫外线都是有害的,以下是紫外线对身体有好处。

(1)维生素D的合成

紫外线能合成维生素D,提高免疫力。据说,维生素D对肠道的作用是改善肠道环境,提高免疫力,还可以通过进入细胞的基因核来抑制癌症。

也有人说,维生素D可以促进钙的吸收。即使积极补钙,如果维生素D不足,钙也很难从肠道吸收,不会沉积在骨骼中。因此,可以说,维生素D是老年妇女骨质疏松症患者和处于生长发育期的儿童必不可少的营养素。

(2)预防抑郁症

暴露在紫外线下会导致一种叫做β-内啡肽和血清素的激素的分泌。这些激素被认为有减轻压力、放松心灵的作用。也有人认为,暴露在阳光下可以激活大脑,重置身体时钟,调节生命节奏,从而预防抑郁症。

(3)强化皮肤

认为紫外线有抑制皮肤异常免疫反应的作用,据说可以减轻过敏性皮炎等皮肤病的症状。

然而,这些好处并不能抵消紫外线的负面影响。紫外线不仅会造成晒伤,还能造成斑点、皱纹和皮肤肿瘤。至于维生素D,它的好处很多,但我们不需要在阳光下合成,我们可以从食物和日常生活中自然接触到的紫外线中获得。因此,可以说紫外线并不都是有害的,也是有好处的,但并不一定要主动接触紫外线才有好处。

3.什么时候要注意紫外线,什么时间要注意紫外线。

一年四季中,什么时间段要注意紫外线?

紫外线365天每天都会到达地球表面,但数量并不是恒定的。紫外线的高峰期据说是从春季到夏季。特别是UVB波,4月开始增加,7、8月达到高峰,冬季逐渐减少,UVB波是夏季晒红的主要原因,所以我们要注意;UVA波也是4月开始增加,夏季达到高峰,但与UVB波相比,冬季下降的UVB波更多。因此,一年四季都要警惕紫外线。

紫外线的数量在上午9点左右开始增加,12点左右达到高峰,但是,紫外线总是在阳光照射的时候到达我们身边。即使在没有阳光的时候,也要注意自己受到紫外线的照射,并采取相应的措施。

即使在阴天或雨天,紫外线也会到达地球表面,虽然没有晴天那么多。因此,对于天气的变化,不能粗心大意,一定要采取防紫外线的措施。

4.对付紫外线的有效措施是什么?

防止紫外线的有效措施有:

(1)涂抹防晒霜

防晒霜中含有抵御UVA和UVB波的成分,经常涂抹防晒霜可以防止晒伤。

防晒霜上的SPF值表示它们在短时间内防止紫外线对皮肤的伤害和刺激的效果。数目越高,对紫外线波的防护效果越好。+数字越高,效果越好。

但是,即使使用了高效的防晒霜,如果只在早上涂抹一次,也不能说防晒霜完全有效。每次出汗或淋湿后要经常补涂,因为它可能会被汗水弄掉或因摩擦而失去作用。

(2)使用防晒用品

近年来,帽子、遮阳伞、臂套、颈套、太阳镜等各种防晒用品都有销售。首先积极使用这些物品,避免直接暴露在阳光下,也是一种有效的防紫外线对策。

尤其是喜欢海上运动等户外活动的朋友,更要戴上防撞护具,防止紫外线造成的晒伤,保护皮肤。

5.晒伤了怎么办?

(1)给患处降温

当你被晒伤时,给患处降温很重要。晒伤是一种类似于轻度烧伤的病症,皮肤受到紫外线的照射而发炎,所以需要降温消炎。用冷却垫或凉毛巾轻轻冷却该区域。皮肤灼热或烧伤时,不宜使用摩擦或洗热水澡。轻轻地冷却该处,直到红肿消退,热度下降。另外,如果晒伤后立即使用乳液或精华来美白,可能会引起皮肤斑点或加重炎症。在发烧消退、红肿消退后,要注意皮肤的护理。

(2)保湿

冷却后,做好保湿工作。晒伤会引起炎症和水分流失,使皮肤干燥。不过,不要用力搓揉或沾取乳液或其他保湿剂,而是用手轻轻按压在皮肤上。如果觉得有点热,建议将保湿霜放在冰箱里冷却后再使用。

当炎症充分平复后,选择含有大量美白成分的乳液或精华液进行彻底的美白护理。

(3)穿不摩擦患处的衣服

晒伤是一种轻度的皮肤灼伤,所以要避免摩擦患处,防止病情恶化。穿宽松的衣服,尽量穿不含化纤过多的棉质衣服。

(4)保证充足的睡眠

睡个好觉,有舒缓皮肤发炎的作用,促进皮肤的新陈代谢,帮助皮肤重获新生。确保你有充足的睡眠,因为晒伤会消耗你的精力。

(5)服用对皮肤有益的食物

从外在保养皮肤很重要,但从内在保养身体也很重要。被晒伤后,一定要先多喝水。被太阳晒得发炎的皮肤往往容易干燥,所以一定要多喝水,保持水分。

此外,应积极食用含有维生素C的食物,维生素C具有抗氧化作用,被认为可以抑制黑色素的生成,预防斑点和雀斑。维生素C是一种水溶性维生素,即使摄入再多,多余的也会排出体外,所以说摄入过多也不会给身体带来什么不便。反之,即使一次服用大量的维生素C,也不会在体内储存,所以应该在三餐时经常服用含有维生素C的食物,而不是一次大量服用。维生素C在柑橘类水果、草莓等水果和绿色、黄色蔬菜中含量丰富。

其他维生素如维生素A、维生素E等也被认为有美化皮肤、促进新陈代谢的作用。维生素A不仅有抗氧化作用,防止皮肤干燥,还能提高免疫力,是晒后疲惫身体的最佳营养品。维生素A可在鳗鱼、肝脏、青黄蔬菜中找到。维生素E是一种高抗氧化剂,如果与维生素C同时服用,其效果会增强。鳄梨、杏仁等坚果中含有丰富的维生素E。

番茄红素存在于西红柿和其他水果中,被认为可以增加人体对阳光的抵抗力。预计它能抑制暴露在紫外线下形成的活性酶的工作,抑制黑色素的生成。除了西红柿之外,很多红色食物中都含有番茄红素,比如红甜椒、西瓜等,所以我们要积极的服用。

6.总结

一年四季,紫外线都在照向我们,但我们对UVA和UVB波的影响很大,UVA波对皮肤的伤害比UVB波小,但它长期深入皮肤,对皮肤造成严重的伤害。UVA波对皮肤的伤害比UVB波要小,但它们能深入皮肤,会造成严重的长期伤害。紫外线波从春季到夏季数量增加,会对皮肤表面造成很大的伤害,紫外线波是导致人们在夏季被阳光照射后出现红褐色的原因。被这些紫外线照射有一定的好处,但是弊端比较大,所以采取紫外线对策是必要的。

但是,即使你认为自己已经做好了防紫外线的措施,如果措施不够,或者稍有不慎,皮肤就会在不知不觉中受到紫外线的伤害。如果你真的被晒伤了,首先应该做的是给患处降温。晒伤属于轻度烫伤,所以一定要保持局部的凉爽,直到皮肤的灼热和红肿消退。当皮肤上的斑点消失后,一定要对被晒干的皮肤进行保湿。

肌肤的保养,从内到外都很重要。晒伤时,最好补充维生素C、A、E和番茄红素。这些营养素要与其他各种营养素平衡服用,而不是单独服用。

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