导致皮肤粗糙的原因主要有两个:皮肤更新受到干扰和皮肤屏障功能变差。主要是干燥、睡眠不足、紫外线、荷尔蒙失调、饮食营养不均衡、洗脸方式不正确等原因引起的。

改善皮肤粗糙的要点

要想改善皮肤粗糙,就要从皮肤粗糙的原因入手——调节皮肤的更新频率和提高皮肤的屏障功能这两个关键点。

皮肤屏障功能

皮肤的屏障功能是指皮肤表面角质层的功能,它能防止花粉、过敏原等异物进入皮肤,防止紫外线等外界刺激和水分蒸发。在正常皮肤中,角质层的屏障功能会因为水分的充足而保护皮肤免受外界刺激。但是,当屏障功能受到影响时,皮肤中的水分就会蒸发,皮肤变得干燥,更容易受到外界的刺激,如紫外线、花粉等,从而引起皮肤过敏。

%title插图%num

皮肤更新

皮肤更新是指老的皮肤细胞在一定周期内被新的细胞所取代的过程。皮肤由表皮、真皮、皮下组织三大层组成。表皮又分为四层,新的细胞是在基底层,也就是表皮的最底层产生的,并逐渐往上推。这样一来,最外层的死皮细胞就会脱落,被新的细胞取代。这就是皮肤更新的机制。

当这种更替被破坏时,就会导致屏障功能下降,从而引起皮肤过敏。

既然了解了皮肤粗糙的原因和机理,那我们就来看看如何改善吧。

清洁接触皮肤的东西

细菌可以通过直接接触皮肤的被褥和洗脸后擦拭的毛巾进入皮肤。最好是每次更换毛巾,大约每周清洗一次枕套和床单,定期晾晒被褥。

如果你化妆,在使用化妆产品和清洁时要注意。化妆刷和粉扑每天使用都会变脏,如果不卫生继续使用,可能会导致皮肤过敏。另外,在清洁时,如果防晒霜或粉底液没有充分洗掉,也会导致皮肤过敏,所以卸妆一定要卸干净。

但如果洗脸方式不正确,可能会导致皮肤过敏。比如洗脸时用力搓揉,就会损伤皮肤。因此,要用泡沫充分的洗面奶清洗皮肤,然后用温水轻轻冲洗。

皮肤护理

洗完脸后,皮肤容易干燥,所以要用乳液滋润皮肤,然后用面霜等。

推荐的保湿成分有防止皮脂分泌过多的维生素B2、B6,保水能力强的透明质酸等。

防晒

大家可能对紫外线会导致色斑的说法比较熟悉,但是紫外线也会降低皮肤的屏障功能,引起炎症。紫外线一年四季都存在,不分时间,所以建议大家养成定期使用防晒霜的习惯。

还有一点很重要,就是即使在室内,紫外线也可以通过窗户进入家中,所以不仅仅是外出时要小心。建议在室内也要涂抹防晒霜,并在窗户上安装能阻挡紫外线的窗帘。

如果因为晒伤而出现炎症,要尽快降温,使用含有消炎成分的乳液进行治疗。

充足的睡眠和均衡的饮食

由内而外的保养身体也很重要。如上所述,皮肤粗糙是由于皮肤的更新周期受到干扰,皮肤的屏障功能下降造成的。为了正常调节这些功能,要保证良好的睡眠,改变饮食习惯,做到营养均衡。维生素、蛋白质、铁等都是很好的营养素,要多吃。

最后一句话总结:勤换洗毛巾和床单、护理皮肤要注重保湿、严格防晒、睡眠充足,饮食均衡、适度运动!