皮肤变粗糙是如何造成的

有可能是每天不经意间的习惯,导致皮肤变得粗糙。以下是一些可能导致皮肤粗糙的生活习惯,请大家花点时间回顾一下自己的生活,看看这些习惯自己是否也有。

出门不涂防晒霜

过多的紫外线照射会对皮肤造成刺激。众所周知,紫外线会导致斑点、皱纹和松弛,但实际上紫外线会降低皮肤的屏障功能,并引起炎症。紫外线一年四季都会落下,不分季节和天气,所以建议外出时涂抹防晒霜。

空调等造成的干燥

当你身处一个总是开着空调的空间时,你是否发现自己的皮肤变得异常干燥?这是因为空调吹出的风使室内的湿度大大降低。顺便说一句,根据房间的大小,空调运行一个小时,就可以减少近一半的湿度。

为了防止空调造成的干燥,加湿、保湿措施很重要。改变风向,不要让空调风直接吹到身体,可以考虑使用保湿霜和加湿器。如果你没有加湿器,晾晒房间里的湿毛巾或衣服也会有帮助。

压力过大

压力有多种类型,包括心理压力和外部环境变化引起的压力。自主神经系统与压力有着密不可分的关系。自主神经是控制循环器官、呼吸器官、消化器官工作的神经,与呼吸、脉搏、体温控制有关。在自主神经中,有交感神经和副交感神经两种,交感神经在压力和负荷如紧张状态下工作。当交感神经系统工作时,血管继续收缩,导致免疫力降低,周转不能正常进行,可能会造成皮肤粗糙。

因此,可以尝试自己的减压方法,比如每天适度运动,慢慢泡澡,或者喷自己喜欢的香水来放松。

睡眠不足

睡眠不足会降低生长激素的分泌,扰乱更新。另外,睡眠不足也会造成压力,所以交感神经系统工作,雄性激素增加,导致皮脂分泌增加,可能会造成皮肤粗糙。要想睡个好觉,据说晚上10点到凌晨2点之间的睡眠很重要,即使难以达到晚上10点,也要尽量保证至少6个小时的睡眠时间。

如果你睡眠不足的原因不是因为时间,而是和你的病情有关,建议你检讨一下自己的睡眠环境。确保房间的温度和湿度合适(26-28摄氏度,50%湿度),睡前两小时内没有进食,并进行充分的运动和放松的沐浴。

错误的皮肤护理

你是不是洗脸太勤了?如果洗脸太用力,会造成摩擦,给皮肤带来负担。因此,洗脸时,要充分起泡,用泡沫洗脸。另外,用温水冲洗脸部,避免留下任何残留物。如果水温过高,可能会使皮肤干燥,所以要注意。

此外,用乳液保湿也是很重要的。

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营养不均衡

此外,从内而外的保养也很重要,防止皮肤粗糙。建议服用维生素、蛋白质、铁剂,可望使胶原蛋白的生成和更新正常。

维生素B2:动物肝脏、鳗鱼、纳豆等。

维生素B6:猪肉、鸡蛋等。

维生素C:柑橘类水果、西兰花等。

维生素E:杏仁、牛油果等。

铁:动物肝脏肝。

蛋白质:肉类、鱼类、豆制品等。

有意识地将这些成分融入日常饮食中,可以改善粗糙的皮肤。