大家常说的维生素D又叫骨化醇,有抗佝偻病、促进骨骼生长、维持机体正常代谢、促进钙吸收等作用,当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时,可造成维生素D缺乏。那么,缺乏维生素D会有什么症状表现呢?想知道的朋友下面一起来看看吧。
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维生素d缺乏八大症状
1、容易生病感染病毒
维生素D可以提高免疫系统的功能,与抗感染的细胞共同作用抵制外来的疾病感染。因此缺乏维生素D就会降低抵抗力,易生病感冒。有相关研究发现,每日恰当补充维生素D可以降低呼吸道感染的患病率。
2.易产生疲劳感
感觉身体疲惫好像是生活中常有的事,因此很少人会想到是由于缺乏营养物质导致身体容易疲倦,而缺乏维生素D就是其中一种物质。缺乏维生素D会降低血液水平,血液水平过低就会使人易产生疲乏,元气不足。
3.肌肉无力
维生素D能支持肌肉功能,许多普通的肌肉疼痛,常常是缺乏维生素D的首要症状。维生素D在代谢时进入肌肉细胞,增强肌肉收缩。
4、骨质流失
维生素D在钙吸收和骨代谢中发挥重要作用,它会间接影响骨密度大小。缺乏维生素D者体内骨骼的钙和其他矿物质较少,从而使得骨密度降低。缺乏维生素D会影响钙进入骨骼中的胶原蛋白基质,导致骨骼出现疼痛感。维生素D对维持强壮的骨骼非常重要,钙和磷是骨骼健康发育不可少的,而身体需要维生素D来吸收这些矿物质。
5、心血管疾病
研究发现缺乏维他命D的人,发生中风和心脏病的机率较高,且死于心血管疾病的风险也提升。
6、皮肤干燥
维生素D能促进皮肤的新陈代谢,缺乏维生素D,皮肤容易出现溃烂、长癣,还会引起皮肤干燥、长红斑。
7、情绪焦虑
若时常感到情绪焦虑、紧张或不耐烦,可能是缺少维生素D所造成的。因为维生素D会调节血清素的平衡状态,所以缺少维生素D,会使人体缺乏血清素而感到焦虑,甚至抑郁等情绪。
8、情绪低落
缺乏维生素D还会造成人多的情绪低落。当接触阳光或明亮的光线时,充足的维生素D会刺激大脑产生更多的血清素,血清素是一种与情绪波动有关的脑部激素。当维生素D缺乏时,血清素分泌不足则会影响人的情绪,造成情绪低落。
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关于维生素d缺乏八大症状就先介绍到这里了,维生素D可以在食物中摄取,如海鱼、动物的肝脏、蛋黄、奶油中含有的维生素D比较多,另外勤晒太阳,也是合成维生素D非常有效的手段之一。